Bonjour à tous,
En raison du contexte particulier qui laisse penser que nous n’allons pas nous voir avant un long moment, je souhaite transmettre à tous mes sincères encouragements dans cette traversée du désert (quelques soient les religions de chacun ;-).
Concernant le Karaté, rien ne s’arrête bien au contraire ! Vous n’avez besoin de personne, si ce n’est de vous même et d’1m2. Pile- poil ça tombe bien non ! Vous connaissez tous les éducatifs nécessaires au développement et à l’amélioration de votre pratique. Pas besoin d’inventer, y’a plus qu’à…C’est l’occasion de tout revoir et travailler sur vos points faibles.
Renforcements : des appuis (positions et techniques de jambes)
Explosivité : techniques de poings, pieds, hanches et déplacements (à ce sujet, le maître avait bien intuité l’achat d’un élasto perso 😉 Trop fort le maître !
Cardio : Tout ce qui active et stimule en vitesse les membres inférieurs et supérieurs pour faire monter votre cardio. Vélo de ville transformé en vélo d’appart, corde à sauter, Cardio work out , salsa…
Pour info, le jogging est encore autorisé ce jour et légal en France sous certaines restrictions et certains lieux.
Pas d’inquiétude, vous n’êtes pas un(e) criminel(le) si vous le faites légalement :-(. 1 Km de la maison, ça tombe bien c’est tip top pour du fractionné 😉
Musculation : Simple et naturelle (tout gainage, abdos, dos, pompes, squat, tractions pour les privilégiés 😉
Stretching : adapté au karaté bien sûr en mode passif et dynamique (techniques de jambes, bras et hanches)
(re)Lecture : ouvrages fondamentaux en Karaté et arts martiaux
Méditation (zazen) : Pourquoi pas ! (petite dédicace à Franck qui récupère sagement d’une vilaine fracture au doigt 😉
Pour conclure, rappelez vous du maître mot : CONSTANCE 😉
Portez vous bien et à très bientôt j’espère…
Stéphane Ayax.